در هنگام صحبت از تمرینات هوازی در فضای بسته، دو دستگاه ورزشی محبوب و پرکاربرد، تردمیل و الپتیکال، به ذهن می‌رسند. هردو دستگاه تمریناتی مشابه دویدن و پیاده‌روی را شبیه‌سازی می‌کنند، اما تفاوت‌هایی دارند که انتخاب یکی از آن‌ها را بسته به اهداف فردی دشوار می‌کند. در ادامه مقاله شما را به صورت کامل با تفاوت تردمیل و الپتیکال آشنا می کنیم.
قابل ذکر است شما می توانید در سایت رویال اسپرت خرید تردمیل باشگاهی، تردمیل خانگی و خرید الپتیکال باشگاهی و الپتیکال خانگی انجام دهید. برای کسب اطلاع بیشتر می توانید از فروشگاه سایت دیدن کنید و یا با شماره 09055432647 تماس حاصل فرمایید.
| ویژگی | تردمیل | الپتیکال |
| نوع حرکت | حرکت به جلو بر روی یک کمربند متحرک (پیاده‌روی یا دویدن) | حرکت بیضی‌شکل که ترکیبی از دویدن، پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری است |
| تنظیمات سرعت و شیب | قابل تنظیم برای تغییر سرعت و شیب دستگاه | قابل تنظیم برای تغییر شدت تمرین (مقاومت) |
| تمرینات بر روی بدن | تمرکز بیشتر بر عضلات پایین‌تنه بدن (پاها) | ترکیب تمرینات پایین‌تنه و بالاتنه (عضلات دست و پا) |
| اثر بر مفاصل | فشار بیشتر بر مفاصل، به خصوص زانوها و کمر در هنگام دویدن | فشار کمتر به مفاصل، مناسب برای افرادی با مشکلات مفصلی |
| سوزاندن کالری | معمولاً کالری بیشتری نسبت به الپتیکال می‌سوزاند | کالری کمتری نسبت به تردمیل می‌سوزاند، اما همچنان موثر است |
| تمرینات کم‌فشار | مناسب برای تمرینات با شدت بالا و کاهش وزن سریع | مناسب برای تمرینات کم‌فشارتر، مناسب برای افرادی که از مشکلات مفصلی رنج می‌برند |
| دستگاه متحرک | نیاز به حرکت پیوسته روی کمربند برای دویدن یا راه رفتن | حرکت همزمان دست‌ها و پاها برای تمرین کامل بدن |
| تأثیر بر عضلات بالاتنه | تاثیر کمتر بر عضلات بالاتنه | تمرین ترکیبی که عضلات بالاتنه را نیز درگیر می‌کند |
| مناسب برای افرادی که مبتلا به مشکلات مفصلی هستند | خیر، فشار زیادی به زانو و مفاصل وارد می‌کند | بله، فشار کمتری به مفاصل وارد می‌کند |
استفاده از تردمیل به عنوان یکی از دستگاه‌های ورزشی محبوب و کاربردی، مزایای متعددی را برای کاربران به همراه دارد. در اینجا برخی از این مزایا به تفصیل توضیح داده شده است:
تردمیل یکی از دستگاه‌هایی است که انعطاف‌پذیری بالایی در تمرینات دارد و می‌توان از آن برای انجام انواع مختلف تمرینات استفاده کرد. این دستگاه امکان دویدن سریع (دوی سرعتی) و پیاده‌روی تند را فراهم می‌کند. این دو فعالیت با شدت‌های مختلف به شما این امکان را می‌دهند که هم برای تمرینات هوازی با شدت بالا و هم تمرینات کم‌فشار، از آن استفاده کنید.
یکی از دلایل اصلی استفاده از تردمیل، کاهش وزن و کالری سوزی است. سرعت و شدت تمرینات به طور مستقیم بر میزان کالری سوزی تاثیر می‌گذارد.
تمرین بر روی تردمیل می‌تواند باعث افزایش سطح آدرنالین و هورمون‌های دیگر در بدن شود که به فرد احساس شادابی و انرژی بیشتر می‌دهد. این حس خوب به ویژه بعد از تمرینات شدید احساس می‌شود و می‌تواند به بهبود روحیه و کاهش استرس کمک کند.
یکی از اصلی‌ترین فواید استفاده از تردمیل، تقویت عضلات پایین‌تنه بدن است. با راه رفتن یا دویدن بر روی تردمیل، عضلات مختلفی درگیر می‌شوند که شامل موارد زیر می‌باشد:
تمرینات با وزن بدن بر روی تردمیل باعث افزایش تراکم استخوان‌ها می‌شود. در این نوع تمرینات، استخوان‌ها تحت فشار قرار می‌گیرند که این فشار به افزایش مقاومت استخوان‌ها و کاهش خطر پوکی استخوان در بلندمدت کمک می‌کند.
تمرینات بر روی تردمیل به دلیل تاثیر بر روی سیستم قلبی-عروقی، به تقویت سلامت قلب کمک زیادی می‌کند. این نوع تمرینات، به ویژه زمانی که با شدت بالا انجام شوند، باعث افزایش ضربان قلب می‌شوند که این عمل به تقویت سیستم قلبی و تنفسی کمک می‌کند.
بیشتر بخوانید:
دستگاه الپتیکال یکی از محبوب‌ترین دستگاه‌های ورزشی در باشگاه‌ها و خانه‌ها است که به دلیل طراحی منحصر به فرد و ویژگی‌های ویژه‌اش، برای طیف وسیعی از کاربران مناسب است. در زیر به مزایای اصلی استفاده از دستگاه الپتیکال پرداخته می‌شود:
یکی از بزرگترین مزایای دستگاه الپتیکال، فشار کم بر مفاصل، به ویژه زانوها است. طراحی خاص این دستگاه به گونه‌ای است که حرکت‌های بیضی‌شکل ایجاد می‌کند، که مشابه دویدن است، اما بدون اینکه فشار مستقیم بر مفاصل وارد شود. این ویژگی دستگاه الپتیکال آن را به گزینه‌ای ایده‌آل برای افرادی که به مشکلات مفصلی مانند آرتروز یا آسیب‌های زانو دچار هستند، تبدیل می‌کند.
دستگاه الپتیکال به طور همزمان عضلات بالاتنه و پایین‌تنه را درگیر می‌کند. در حالی که پدال‌ها حرکت بیضی شکل ایجاد می‌کنند و عضلات پا و باسن را تقویت می‌کنند، دسته‌های دستگاه نیز با حرکت به جلو و عقب به شما کمک می‌کنند که عضلات دست، شانه‌ها و بازوها را به کار بگیرید.
تمرین با دستگاه الپتیکال به دلیل عدم فشار زیاد بر مفاصل و استخوان‌ها، به تقویت سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند. بر خلاف دویدن روی سطح سخت، که فشار زیادی به زانوها و لگن وارد می‌کند، حرکت بیضی دستگاه الپتیکال این فشار را به حداقل می‌رساند.
یکی از اصلی‌ترین فواید استفاده از دستگاه الپتیکال، تقویت عضلات پایین‌تنه است. حرکت بیضی شکل پدال‌ها، باعث درگیری عضلات مختلفی از جمله عضلات چهارسر ران، عضلات همسترینگ، ساق پا و باسن می‌شود. با تنظیم مقاومت دستگاه، می‌توان شدت تمرینات را افزایش داد که باعث تقویت بیشتر این عضلات می‌شود.
بیشتر بخوانید:
خرید اقساطی لوازم ورزشی ؛ تردمیل ، الپتیکال ، دوچرخه ثابت
طبق گفته‌ی دکتر تیموتی ال. مایلر، دانشیار جراحی ارتوپدی و پزشکی ورزشی در مرکز پزشکی وکسنر دانشگاه ایالتی اوهایو، تردمیل به‌طور کلی کالری بیشتری نسبت به الپتیکال می‌سوزاند. این اختلاف به طور عمده به ویژگی‌های طراحی و نحوه عملکرد این دستگاه‌ها مرتبط است.
نتیجه: در شرایط مشابه، تردمیل کالری بیشتری نسبت به الپتیکال می‌سوزاند. با تلاش متوسط، در بازه زمانی مشابه، تردمیل تقریبا دو برابر الپتیکال کالری می‌سوزاند.
الپتیکال به نوعی طراحی شده است که فشار کمتری به مفاصل وارد می‌کند، و در نتیجه می‌تواند تمرینات کم‌فشاری را برای افرادی که به مشکلات مفصلی دچار هستند، ارائه دهد. در این دستگاه، حرکت پاها به صورت دایره‌ای است و نیازی به هل دادن بدن به جلو ندارد، بنابراین میزان مصرف انرژی به اندازه تردمیل نیست.
نتیجه: در حالی که الپتیکال می‌تواند برای کسانی که به دنبال تمرینات کم‌فشار و کامل بدن هستند مناسب باشد، میزان کالری سوزی آن به نسبت تردمیل کمتر است.
بیشتر بخوانید:
این تفاوت در میزان سوزاندن کالری به دلیل نحوه حرکت و نیاز به تلاش بیشتر برای جلو بردن بدن است. تردمیل به طور خاص به شما نیاز دارد که وزن خود را به جلو حرکت دهید، به‌ویژه زمانی که سرعت یا شیب را افزایش می‌دهید. این امر باعث می‌شود که انرژی بیشتری از شما گرفته شود، زیرا بدن شما در تلاش است تا با حرکت سریعتر یا شیب بیشتر، مسیر طولانی‌تری را طی کند.
در حالی که الپتیکال، با حرکت بیضی و نیازی به هل دادن بدن به جلو، فشار کمتری به بدن وارد می‌کند. این کاهش در فشار می‌تواند برای افرادی که به دنبال کاهش فشار بر مفاصل یا آسیب‌دیدگی‌های قبلی هستند مناسب باشد، اما این ویژگی همچنین منجر به سوزاندن کالری کمتر نسبت به تردمیل می‌شود.
فروشگاه اينترنتي ورزشی رویال با هدف معرفي تخصصي، مشاوره و فروش لوازم ورزشي، تجهيزات لاغري و ماساژور براي افراد با سليقه ها و توان خريد متفاوت تاسيس گرديد. در گروه ورزشی رویال سعي كرديم، ارتباط مستقيم بين وارد كننده/توليد كننده و خريدار را برقرار نماييم تا از پرداخت هزينه هاي اضافي توسط مشتريان در سراسر كشور جلوگيري شود.
در فروشگاه اینترنتی لوازم ورزشی گروه ورزشی رویال ، انواع لوازم ورزشی در گروه هاي مختلف با برندهاي متفاوت گرد آوری شده و تلاش ما بر اين بوده تا كامل ترين راهنمایی و مشاوره تخصصی جهت هر كالا ارائه گردد تا براي مشتريان و بازديدكنندگان گرامي امكان مقايسه و تصميم گيري در مورد خريد تسهیل گردد.
طراحی سایت در اصفهان و سئو در اصفهان توسط شرکت رویانو
