اگر به دنبال یک روش ساده، موثر و کاربردی برای تقویت کل بدن خود هستید، کش لوپ پاور باند بهترین گزینه برای شماست. این ابزار کوچک اما قدرتمند به شما امکان می‌دهد 50 حرکت متنوع را برای تقویت عضلات مختلف بدن انجام دهید؛ آن هم بدون نیاز به باشگاه یا تجهیزات پیچیده. کش لوپ پاور باند به‌راحتی در کیف شما جا می‌شود، پس می‌توانید تمرینات را در خانه، پارک، سفر یا هر جایی که دوست دارید اجرا کنید. از این به بعد، دیگر از تمرینات قدرتی جا نخواهید ماند! برای آموزش تمرین با کش لوپ پاور باند در ادامه مقاله با ما همراه باشید.
تمرین با کش لوپ پاور باند جایگزینی عالی برای استفاده از وزنه‌های آزاد یا تجهیزات باشگاهی است. این کش‌ها به‌راحتی قابل‌حمل هستند و می‌توانید آن‌ها را در کیف خود قرار دهید و در هر زمان و هر مکان یک باشگاه کامل برای تمرین قدرتی در اختیار داشته باشید. تحقیقات نشان می‌دهد که تمرینات قدرتی با کش‌ها به‌اندازه تمرین با وزنه مؤثر است. در واقع، کش‌های مقاومتی نسبت به وزنه‌ها مزایای بیشتری دارند. چون به جاذبه زمین وابسته نیستند، می‌توانند مقاومت را در هر حرکتی و از هر زاویه‌ای ایجاد کنند. این ویژگی آن‌ها را برای تمرینات قدرتی کاربردی یا تمرین‌هایی که نیاز به تقویت عضلات خاص دارند، بسیار مؤثر میکند. علاوه بر این، کش لوپ پاور باند گزینه‌ای عالی برای انجام تمرینات فیزیوتراپی است.
برای آشنایی بیشتر با مزایای آموزش تمرین با کش لوپ پاور باند در تمرینات قدرتی، در ادامه مقاله با ما همراه باشید.
بیشتر بخوانید:
برای انجام این حرکت، یک سر کش لوپ پاور باند را در مقابل خود و در ارتفاع شانه نگه دارید و پای دیگر خود را درون سر دیگر کش قرار دهید، به‌طوری که فاصله پاها به اندازه عرض شانه باشد. حالا حرکت اسکات را انجام دهید و حتماً به فرم صحیح اسکات دقت کنید.
پاهای خود را در هر دو انتهای کش لوپ پاور باند قرار دهید و با فاصله‌ای زیاد از یکدیگر بایستید. با خم شدن از ناحیه کمر و زانوها، در حالی که کمرتان صاف و مستقیم است، کش را از قسمت وسط بگیرید و آن را به سمت بالا بکشید تا حرکت ددلیفت را انجام دهید. در این تمرین، فرم صحیح بدن اهمیت ویژه‌ای دارد.
یک پای خود را درون کش لوپ پاور باند قرار دهید و سر دیگر کش را در مقابل خود در سطح کمر نگه دارید. به جلو قدم بردارید و به حالت لانج عمیق بروید. هم‌زمان، دست‌های خود را از جلو بالا بیاورید و به بالای سر ببرید.
کش لوپ پاور باند را از هر دو انتها نگه دارید و پای خود را روی مرکز کش بگذارید و به حالت لانج قرار بگیرید. حالا حرکت لانج را انجام دهید، در حالی که دو سر کش را محکم در دست‌های خود نگه داشته‌اید.
داخل کش لوپ پاور باند بایستید، پاها را به اندازه عرض شانه‌ها باز کرده و سر دیگر کش را جلوی شانه‌های خود نگه دارید (طبق تصویر). حالا حرکت اسکوات را انجام دهید و هنگام بلند شدن، هم‌زمان کش را به سمت بالا فشار داده و حرکت پرس شانه را اجرا کنید.
روی مرکز کش لوپ پاور باند بایستید و هر دو انتهای کش را در دست بگیرید. به سمت جلو خم شوید، زانوها را کمی آزاد نگه دارید و مطمئن شوید که کمرتان کمی قوس طبیعی داشته باشد. اکنون با استفاده از عضلات پایین کمر و همسترینگ، کش را به سمت بالا بکشید.
مشابه حرکت ددلیفت قبلی است، اما این بار هنگام خم شدن به جلو، یک پای خود را در راستای بالاتنه‌تان قرار دهید و اجازه دهید که به عقب برود و به سمت بالا حرکت کند. سعی کنید بالاتنه و پای خود را تا زمانی که به حالت افقی برسند پایین بیاورید، چند ثانیه در این وضعیت بمانید و سپس به حالت اولیه بازگردید. این حرکت را با پای دیگر نیز تکرار کنید.
یک سر کش لوپ پاور باند را در نقطه‌ای پایین و جلوی خود محکم کنید. سپس سر دیگر کش را با هر دو دست گرفته و کش را تحت فشار نگه دارید. با حفظ راستای طبیعی کمر، به سمت پایین و جلو خم شوید و سپس با صاف کردن زانوها و کمر، به حالت ایستاده بازگردید.
روی یک نیمکت یا صندلی بنشینید، کش لوپ پاور باند را دور مچ پاهای خود حلقه کنید و انتهای دیگر کش را محکم کنید. با خم کردن زانوها و کشیدن پاها به زیر نیمکت، کش را به سمت خود بکشید. برای حفظ تعادل، قسمت پشتی نیمکت را با دست نگه دارید. برای افزایش سختی تمرین، نیمکت را از نقطه‌ای که کش را محکم کرده‌اید دورتر کنید.
کش لوپ پاور باند را از یک سر محکم کنید و روی شکم بخوابید، در حالی که سر دیگر کش دور یک مچ پای شما حلقه شده باشد. حالا با خم کردن زانو، کش را به سمت خود بکشید و پای خود را به سمت باسن حرکت دهید. برای افزایش مقاومت، فاصله خود را از نقطه‌ای که کش را محکم کرده‌اید بیشتر کنید.
شما در فروشگاه آنلاین رویال اسپرت می توانید انواع کش ورزشی لوپ پاور باند را خرید کنید. برخی از این محصولات به شرح زیر می باشد:
کش پاور باند تراباند کد4 از مجموعه کش های ورزشی کمپانی تراباند بوده و این کش در چندین مقاومت عرضه میگردد. جنس این کش ورزشی از نوع لاتکس بوده و بسیار قابل انعطاف و کاربردی می باشد. مقاومت بالا در رنگ مشکی و مقاومت خیلی بالا در رنگ نارنجی می باشد.
کش پاور باند تراباند کد1 از مجموعه کش های ورزشی کمپانی تراباند میباشد. جنس این کش ورزشی از نوع لاتکس بوده و بسیار قابل انعطاف و کاربردی می باشد. مقاومت بالا در رنگ مشکی و مقاومت خیلی بالا در رنگ نارنجی می باشد.عرض این کش 6.4 میلیمتر و طول آن 209 سانتیمتر است.
کش پاورباند مگا فیتنس مدل MF8012-21 از جمله محصولات کمپانی تخصصی و بسیار کار آمد مگا فیتنس که در زمینه ساخت محصولات تخصصی ورزشی فعالیت میکند می باشد. این کش با طول ۲۰۸ میلیمتر و ضخامت ۴.۵ میلی متر و عرض 21 میلیمتر از جمله کش های رده میانی از لحاظ قدرت کشش محسوب میگردد.
برای آشنایی و خرید کش ورزشی می توانید از این صفحه دیدن کنید و یا با شماره های موجود در سایت تماس حاصل فرمایید.
بیشتر بخوانید:
فروشگاه اينترنتي ورزشی رویال با هدف معرفي تخصصي، مشاوره و فروش لوازم ورزشي، تجهيزات لاغري و ماساژور براي افراد با سليقه ها و توان خريد متفاوت تاسيس گرديد. در گروه ورزشی رویال سعي كرديم، ارتباط مستقيم بين وارد كننده/توليد كننده و خريدار را برقرار نماييم تا از پرداخت هزينه هاي اضافي توسط مشتريان در سراسر كشور جلوگيري شود.
در فروشگاه اینترنتی لوازم ورزشی گروه ورزشی رویال ، انواع لوازم ورزشی در گروه هاي مختلف با برندهاي متفاوت گرد آوری شده و تلاش ما بر اين بوده تا كامل ترين راهنمایی و مشاوره تخصصی جهت هر كالا ارائه گردد تا براي مشتريان و بازديدكنندگان گرامي امكان مقايسه و تصميم گيري در مورد خريد تسهیل گردد.
طراحی سایت در اصفهان و سئو در اصفهان توسط شرکت رویانو
