آیا کاربرد دستگاه اسکی فضایی یا الپتیکال را می دانید؟
دستگاه اسکی فضایی که با نام های دوچرخه بیضوی و یا الپتیکال نیز شناخته می شود، یک دستگاه هوازی است که برای اغلب افراد یک ورزش دوست داشتنی است. انجام تمرین با دستگاه های اسکی فضایی بسیار ساده می باشد و نیازی به داشتن مهارت خاص ندارد. برای استفاده از این دستگاه تنها کافی است پاهای خود را روی پدال های دستگاه بگذارید و آن ها را به حرکت در بیاورید. شکل حرکت پا ها بر روی پدال های دستگاه اسکی فضایی حالتی بین قدم زدن و رکاب زدن بر روی دوچرخه دارد. این دستگاه اسکی فضایی یا همان الپتیکال در مقایسه با سایر دستگاه های ورزشی هوازی کمترین میزان فشار را به بدن وارد می کند . این فشار کمتر سبب شده تا حرکات پا بسیار روان و بدون برخورد باشند.
ورزش با دستگاه اسکی فضایی در دسته ی ورزش های هوازی قرار می گیرد. استفاده متناوب از دستگاه اسکی فضایی می تواند سبب افزایش استقامت قلبی عروقی گردد. در واقع کاربرد دستگاه اسکی فضایی یا الپتیکال در شبیه سازی تمرین های قلبی – عروقی موسوم به هوازی به آن چه که از طریق سایر فعالیت ها مانند پیاده روی، دویدن یا استفاده از تردمیل در بدن ما رخ می دهد ، را فراهم می کند. طرز استفاده صحیح از دستگاه اسکی فضایی بدین صورت است که شما باید پاهای خود را به صورت یک حرکت بیضوی وار بر روی پدال های دستگاه اسکی فضایی، حرکت داده در حالی که باید سعی کنید بدون اینکه پاهای شما از پدال جدا شوند حرکت را کامل کنید. در بازار شما می توانید انواع مختلف دستگاه های اسکی فضایی را در طراحی های گوناگون و با ظاهر های متفاوت پیدا کنید. اما مهم ترین کاربرد دستگاه اسکی فضایی تناسب اندام است.
بیشتر بخوانید:
کاربرد دستگاه اسکی فضایی مزیت های فراوانی دارد اما بزرگترین مزیتی که ارائه می دهد این است که شما تنها با انجام یک تمرین در واقع برای تمام بدن استقامت ایجاد کرده اید که به ندرت می توان در هر تجهیز ورزشی دیگر پیدا کرد. اسکی فضایی تمرین های بالاتنه با حرکت دست ها به سمت جلو و عقب را شامل می شود این در حالی است که ما در هنگام استفاده از دوچرخه های ثابت و تردمیل تنها از تحرک پاها بهره می بریم. بنابراین در هنگام استفاده از دستگاه اسکی فضایی می توانید در زمان کمتری تمرین های بالاتنه و پایین تنه را به درستی انجام دهید. رنج گسترده ی کاربرد دستگاه اسکی فضایی می تواند به ما کمک کند تا عضلات مختلف پاها از قبیل همسترینگ، عضله دو قلو، چهار سر ران ، پشت ساق پا، باسن و همچنین تعدادی از عضلات دست ها شامل: پشت بازو و جلو بازو را پرورش دهیم.
اگر بخواهیم الگوهای فعالیت عضلات همسترینگ و چهارسر ران را در هنگام راه رفتن بر روی زمین را با سه حالت راه رفتن بر روی یک تردمیل، دوچرخه ثابت و اسکی فضایی با یکدیگر مقایسه کنیم، نتایج نشان می دهد که در این بین اسکی فضایی باعث این می شود که عضله چهار سر ران با عضله همسترینگ هماهنگی بیشتری نسبت به هر یک از روشهای پیاده روی، دوچرخه ثابت و تردمیل داشته باشیم. یکی دیگر از کاردبرد دستگاه اسکی فضایی این است که هنگام پدال زدن در خلاف جهت بر روی اسکی فضایی سبب این می شود که عضله چهار سر ران شما حتی بیشتر نیز به چالش کشیده شود.
همچنین باید به این نکته توجه نمود که در اکثر افراد عضله چهار سر رانی از لحاظ آناتومیکی سایز کوچک تر و ضعیف تری نسبت به عضله همسترینگ دارد، همین امر سبب می شود که در کاربرد دستگاه اسکی فضایی این امر به عنوان مزیت شناخته شده و برای بسیاری از ورزش کاران این امر مهم باشد.حرکت پاها در هنگام کار با دستگاه های اسکی فضایی به گونه ای است که برای عضلات شکم عالی هستند. این بدان معنی است که شما می توانید تنها با استفاده از یک دستگاه، تمام بدن خود را به کار گرفته و یک فعالیت همه جانبه را انجام دهید و دیگر نیازی به این نباشد که برای تقویت هر قسمت از بدن به داشتن دستگاه بدنسازی جداگانه نیاز داشته باشید.
زمانی که شما با کاربرد دستگاه اسکی فضایی آشنا باشید بدون شک جز انتخاب های اصلی شما حساب شده و این دستگاه همه کاره می تواند به شما در کنار رسیدن به اندام ایده آل کمک کند که در زمان نیز صرفه جویی کنید. درهنگام کار با دستگاه های اسکی فضایی بدن شما کالری بالایی را می سوزاند و همین امر سبب می شود که وزن بدن شما نیز پایین آید.
