با توجه به زندگی ماشینی امروزه و لزوم توجه به سلامت جسمانی ؛ اگر از آن دسته از افرادی هستید که به هر دلیلی نمیتوانید پیادهروی و ورزش کنید می توانید دوچرخه ثابت را جایگزین کنید .
بی خطر و ایمن :
یکی از مفید ترین وکاربردی ترین وحتی ایمن ترین دستگاه های ورزشی دوچرخه ثابت است ، که دامنه افراد مجاز به استفاده از آن بسیار بالا می باشد .
ورزش هوازی :
با دوچرخه ثابت به راحتی میتوان یک ورزش هوازی عالی را تجربه کرد .
کالری سوزی :
ورزش های هوازی کالری سوزی خوبی دارند و دوچرخه ثابت در هر نوبت ورزش می تواند به طور متوسطحدود 500 کالری مصرف نماید ؛ حتی بیشتر از فعالیت های هوازی دیگر همچون ایروبیک با این محاسن که حتی اگر به صورت گروهی این فعالیت را انجام دهید هر کدام از شرکت کننده ها میتوانند با سرعت متناسب خود ورزش نمایند .
حداقل سایش مفاصل :
دوچرخه ثابت دستگاهی است که حین ورزش با آن تنش و برخورد بین مفاصل در حداقل حالت خود قرار دارد و هر چند بهتر است کلیه افرادی که در بخشی از مفاصل خود احساس ناراحتی دارند با پزشک مشورت کنند ولی به دلیل اینکه دوچرخه ثابت فشار زیادی روی مفاصل نمی آورد با اطمینان خاطر بیشتری می توان از آن استفاده کرد .
البته افرادی که دارای مشکل در ناحیه زانو هستند در درجه اول پیاده روی و دویدن به دلیل اینکه وزن بدن بر روی زانو فشار می آورد باعث تشدید درد زانو می گردد همچنین دوچرخه سواری نیز درد و ناراحتی زانو را تشدید می نماید ولی در دوچرخه ثابت قضیه متفاوت است ، ورزش با این دستگاه بسیار ایمن تر و کم فشار تر است و حتی می تواند به بهبود درد زانو کمک نماید به شرطی که اصول مربوطه رعایت گردد . همچنین دو چرخه ثابت جایگزین بسیار معقول و مناسبی برای افرادی است که به علت ورم مفاصل اجازه استفاده از تردمیل را ندارند .
تقویت زانو :
جهت تقویت عضلات زانو می توان رکاب دوچرخه را سفت نموده و درجه سختی آن را بالا ببریم در نتیجه مقاومت بیشتر منجر به تقویت عضلات زانو می شود و البته با توجه به اینکه دارای صندلی تنظیم برای هر قد و وزنی است باید فاصله و ارتفاع عمودی و افقی زین هم دقیق تنظیم گردد تا دچار آسیب نگردید.
نکته بسیار مهم : در صورت داشتن بیماری های تنفسی ، قلبی و عروقی ، آرتروز بهتر است قبل از هر گونه فعالیت ورزشی با متخصص مربوطه مشورت نمایید .
تناسب پایین تنه :
یکی از برجسته ترین ویژگی های دوچرخه ثابت این است که این دستگاه باعث تقویت و شکل و تناسب اندام تحتانی ، باسن ، ران و ساق پا می گردد و با گذشت زمان میتوانید به تناسب و زیبایی در عضلات پا دست یابید .
فرم دهی شکم :
البته تناسب ماهیچه های شکم نیز می تواند از دستاورد های استفاده از دوچرخه ثابت باشد ، هر چند این مهم به زودی و سریع حاصل نمی گردد ولی با گذشت زمان از طریق تغییر حالت بدن در پدال زدن ها و افزایش ریتم ها متوجه تغییر و تناسب ماهیچه های شکم نیز خواهید شد .
افزایش تعادل : تقویت ماهیچه های فوق الذکر از جمله ماهیچه های شکم ، پشت ، ستون فقرات و پاها باعث افزایش تعادل افراد می شود و به طبع خستگی و کسالت کمتری را در روز خواهید داشت ، علاوه بر این به دلیل رسیدن به قامت متناسب اعتماد به نفس بالایی را تجربه خواهید کرد .
تقویت عضلات فوقانی :
استفاده از دوچرخه ثابت باعث تقویت ماهیچه های قلبی عروقی و حتی تنفسی می گردد و علت آن به پدال زدن بر می گردد که باعث افزایش ضربان و تنفس تند می شود ، این افزایش اگر در چارچوب سنجیده و تخصصی باشد برای اجزای بدن بسیار مفید است ؛ و برای کامل تر شدن محاسن دوچرخه ثابت می توان گفت حتی باعث تقویت عضلات فوقانی بدن ازجمله قفسه سینه و عضلات شانه می گردد .
افزایش سوخت و ساز :
از دیگر مزایای افزایش ضربان قلب ذکر شده در بالا میتوان به افزایش گردش خون در بدن و تبادل اکسیژن اشاره کرد ؛ همچنین چربی هایی که باعث چاقی میشوند و در بدن ذخیره شده اند را شکسته و به مصرف سوخت و ساز بدن می رساند که آپشن بسیار کاربردی و عام پسندی است . استفاده از دوچرخه ثابت باعث طبیعی شدن فشار خون می شود .
تقویت روحیه :
یکی از جذاب ترین محاسن استفاده از دوچرخه ثابت تجربه احساس شادابی و نشاط و خوشایندی به وسیله آزاد شدن آندروفین طبیعی بدون هیچ دارویی می باشد ؛ به این صورت که بعد از گذشت زمانی از ورزش با دوچرخه ثابت و کسب مهارت و تجربه میتوانید به مرور شدت و سختی ورزش را افزایش داده و با رسیدن به نقطه اوج فعالیت ، سرعت را کاهش دهید و ریتم تمرین را بشکنید ، لذا این شکست انرژی مضاعفی در بدن ایجاد می کند و باعث کاهش استرس روزانه می گردد .
فضای اشغالی توسط دوچرخه ثابت کم بوده و به راحتی قابل جابه جایی به نقاط مختلف می شود ، علاوه بر این دارای آلودگی صوتی کمی بوده و حتی می توان آن را به جلوی تلویزیون انتقال داد و از ورزش خود لذت دو چندان برد .
