الپتیکال خانگی Turex 6111

الپتیکال خانگی Turex 6111

الپتیکال خانگی Turex 6111 یک اسکی فضایی خانگی محصول برند Turex می باشد.این الپتیکال دارای تحمل وزن ۱۲۰ کیلوگرم میباشد. توان حرکتی این الپتیکال در ۸ حالت مختلف قابل تنظیم است. ابعاد این دستگاه ۱۵۵ * ۶۲ * ۱۲۹ سانتی متر است.وزن این دستگاه ۵۰ کیلوگرم است و با استفاده از چرخ های تعبیه شده به راحتی قابل جابجایی می باشد.

مانیتور LCD این دستگاه پارامترهایی شامل سرعت ، زمان ، مسافت ، ضربان قلب ، میزان کالری مصرف شده را نمایش می دهد.

مزایای استفاده از الپتیکال

استفاده از الپتیکال یا اسکی فضایی مزایایی را برای تندرستی و تناسب اندام دارد که در زیر به آنها اشاره می شود.

۱- تناسب اندام پایین تنه

عملکرد پدال الپتیکال در تناسب اندام پایین تنه شامل موارد زیر به شما کمک میکند:

• عضلات باسن
• ران ها
• همسترینگ
• چهار سر ران
• فلکسورهای لگن

۲- تقویت بازوها

حرکت بازو ها در الپتیکال با این عضلات قسمت بالاتنه بدن شما را تقویت میکند:

• بازوها (دو سر و سه سر)
• قفسه سینه (پکتورالیس ماژور، مینور و سراتوس)
• شانه ها (دلتوئید)

۳- تقویت عضلات پشت و ستون فقرات

ماهیچه های درگیر بدن در حرکات الپتیکال شامل عضلات شکم،ستون فقرات، لتیسیموس دورسی، ذوزنقه و رومبوئید می باشد.

۴- باعث تنظیم وزن میگردد

تمرینات الپتیکالی به سرعت متابولیسم و ​​سوزاندن کالری کمک می کند. این امر می تواند به شما در رسیدن و حفظ وزن سالم کمک کند.

اینکه چقدر کالری می سوزانید با یک دستگاه الپتیکال بستگی به وزن شما به اضافه طول و شدت تمرین دارد. یک فرد 70 کیلوگرمی که با یک تمرین 30 دقیقه ای با الپتیکال با شدت متوسط، حدود 170 کالری می سوزاند.

۵- چربی سوزی می کند.

بالا بردن یک جلسه تمرین الپتیکال با تمرینات تناوبی با شدت بالاتر (HIIT) می تواند به شما در سوزاندن چربی همراه با کالری کمک کند.

۶- تناسب اندام قلبی عروقی را بهبود می بخشد.

استفاده از الپتیکال می تواند یک تمرین قلبی عالی را به شما هدیه بدهد. سرعت و مقاومت دستگاه شما بر شدت تمرین و سختی کار قلب شما تأثیر می گذارد. (برای شدت متوسط، باید کمی احساس تنگی نفس کنید، اما باید بتوانید باید مداومت داشته باشید.)

۷- از مفاصل شما محافظت می کند.

دستگاه الپتیکال مزایای تمرینی مشابه پیاده روی، آهسته دویدن یا بالا رفتن از پله را به شما می دهد. در حالی که فشار کمتری به مفاصل شما وارد می کند.اگر زانو درد، درد لگن یا آرتروز دارید، استفاده از الپتیکال یک ورزش عالی و با آسیب کمتر برای شما به دنبال خواهد داشت.

۸- گزینه ای عالی برای بهبود آسیب های عضلانی

پس از آسیب، جراحی زانو یا اتفاقات دیگر، الپتیکال می‌تواند راه خوبی برای بهبود دامنه حرکتی باشد. در حالی که فشار زیادی به ناحیه آسیب‌دیده وارد نمی‌کند. شما می توانید با خیال راحت دوباره به ورزش (در صورت لزوم) بازگردید و در عین حال تمرین کامل بدن را انجام دهید.

۹- انواع تمرینات را ارائه می دهد.

اکثر دستگاه‌های الپتیکال دارای تمرین‌های از پیش برنامه‌ریزی‌شده هستند. بنابراین می‌توانید به راحتی برنامه ها را تغییر دهید. می‌توانید از بین برنامه های تپه‌نوردی، تمرینات اینتروال، پیاده‌روی مسطح، یا ایجاد یک برنامه سفارشی متناسب با نیازها یا توانایی‌های بدنی خود انتخاب کنید.

۱۰- سهولت استفاده

یکی از دلایلی که الپتیکال ها بسیار محبوب شده اند سادگی استفاده از آنهاست. هیچ هماهنگی یا حرکات پیچیده ای لازم نیست. فقط سوار شوید و شروع به حرکت کنید. مربی شما در باشگاه می تواند نکات خاصی را به شما ارائه دهد تا از تمرین الپتیکال خود بیشترین بهره را ببرید.

منبع مطالب : https://health.clevelandclinic.org