فواید تردمیل و تمام آنچه که باید از آن بدانید

فواید تردمیل؛ دستگاهی برای رسیدن به آرزوها

امروزه لاغر شدن و از بین رفتن چربی های اضافه به خصوص در نواحی شکم و پهلو، تبدیل به یک هدف و آرزو شده است. آرزویی که برای بسیاری از افراد دست نیافتنی شده است. دویدن و پیاده روی یکی از اصلی ترین روش های لاغر کردن و سلامت نگه داشتن وضعیت بدن است. اما از طرفی بسیاری از افراد به دلیل نداشتن شرایط ویژه و یا وقت کافی، از این فعالیت بسیار مهم محروم می‌شوند. مثل همیشه تکنولوژی به فریاد بشریت رسیده است. تردمیل یکی از دستگاه هایی که است با آن می‌توان غیرممکن ها را ممکن کرد. در این مطلب قصد داریم با بیان فواید تردمیل و آثار آن برای سلامتی، مسیرهای جدیدی را برای شما باز کنیم. همراه ما باشید.

بیشتر بخوانید:

بهترین تردمیل خانگی را بشناسید

 

آشنایی با فواید تردمیل برای سلامتی

تردمیل باشگاهی در واقع یک شبیه ساز پیشرفته از پیاده روی است. با تردمیل می‌توانید اهداف پیاده روی و دویدن خود را تنظیم کنید. سرعت را بالا و پایین کنید، وقت را در نظر بگیرید و در واقع به کلامی ساده دویدن خود را مدیریت کنید. تردمیل به شما اجازه می‌دهد در سرما و گرما، در روزهای بارانی، برفی و آفتابی و در هر حالتی پیاده روی و دویدن را انجام دهید. فواید تردمیل و ویژگی هایی که دارد باعث شده است که روز به روز به طرفداران این دستگاه ورزشی اضافه شود. برخی از ویژگی های تردمیل به این صورت است:

• دستگاهی برای همه

  یکی از ویژگی های مثبت و فواید تردمیل، استفاده آسان از آن است. تنظیم کردن سرعت پیاده روی باعث می‌شود که تمام گروه های سنی در هم قد و وزنی بتوانند از آن استفاده کنند. بر خلاف تصور بسیاری از افراد، حتی کودکان هم می‌توانند از این دستگاه استفاده کنند تا در طول روز به اندازه کافی فعالیت فیزیکی داشته باشند. تنها کسانی که نباید از این دستگاه استفاده کننده افرادی هستند که با مشکلات استخوانی دست و پنجه نرم می‌کنند. اما در هنگام استفاده تردمیل برای کودکان و نوجوانان باید مراقبت بیشتری به خرج دهید. وقت را کم کرده و از سرعت متعادل و آرام استفاده کنید.

• سطحی صاف و مسیری مطمئن

  یکی از بدی های پیاده روی و دویدن در محیط، ناهموار بودن سطح مسیر است. این ناهمواری می‌تواند علاوه بر ایجاد تداخل در دویدن باعث بروز اتفاقات مختلف شود و یا به بافت استخوانی و ستون فقرات آسیب برساند. با تردمیل دیگر این مشکلات را کنار بگذارید. تردمیل دارای سطحی صاف و هموار است. تلاش شده است کیفیت سطح تردمیل ها به نحوی باشد که پس از دویدن زیاد به ستون فقرات شما آسیبی نرسد.

• یک تیر و چند نشان

  بسیاری از افراد به دلیل کمبود زمان نمی‌توانند پیاده روی کنند و سلامت آنها روز به روز بیشتر به خطر می‌افتد. یکی از فواید تردمیل این است که می‌توان به وسیله‌ی آن با یک تیر چند نشان زد. همزمان با دویدن، تلویزیون تماشا کنید، به تماس هایتان پاسخ دهید. موزیک گوش دهید و یا به صحبت های خانواده توجه کنید. تردمیل می‌تواند در صرفه جویی های زمانی بسیار مفید باشد.

بیشتر بخوانید:

بهترین تردمیل باشگاهی چه ویژگی هایی دارد

 

خواص تردمیل چیست؟

• شرایط مختلف را تجربه کنید

  تردمیل مانند یک مربی سخت گیر است که شما را وارد می‌کند تا شرایط مختلف را تجربه کنید. با تردمیل می‌توانید سرعت دویدن را تنظیم کنید و خودتان را با آن هماهنگ کنید. این دستگاه برای افرادی که می‌خواهند در شرایط مسابقات ورزشی قرار بگیرند و یا حجم تنفس خود را بیشتر کنند بسیار مفید است. در تردمیل های نسل جدید اطلاعاتی از قبیل درصد کالری سوخته شده و یا برنامه ریزی های مختلف برای دویدن لحاظ شده است.

• سلامتی خود را تنظیم کنید

  زندگی امروز ما، مجموعه ای از برنامه ها و غذاهای غلط و مضر است که سلامتی ما را تهدید می‌کنند. متاسفانه شیوه‌ی زندگی به سمتی پیش می‌رود که اگر زود به فکر تقویت سلامت خود نباشید، قافیه را می‌بازید. در روند کنترل سلامتی چه چیزی از سلامت قلب و عروق مهم تر؟ دویدن منظم و تنظیم سوخت و ساز بدن می‌تواند به این امر کمک کند. یکی از فواید تردمیل، حمایت از قلب و عروق است. در واقع دویدن منظم و روی برنامه باعث می‌شود که ضربان قلب تنظیم شود. خون به خوبی در قلب پمپاژ شود و در بدن گردش بیشتری داشته باشد. با دویدن سطح چربی در شریان ها کاهش پیدا کرده و رگ های رسوب کرده از چربی، باز می‌شوند. در واقع با تردمیل به قلب خود حیات و زندگی ببخشید.

• به وزن ایده آل خود برسید

  هیچ چیز مانند ورزش های هوازی مثل دویدن های منظم نمی‌تواند شما را در رسیدن به وزن مورد علاقه‌ی خود یاری کند. تردمیل بلیط پرواز شما برای رسیدن به فرمی ایده آل است. دویدن های منظم روزانه می‌تواند حجم بسیار بالایی از کالری و چربی را به خوبی بسوزاند. کالری سوزی با این دستگاه بسیار سریع انجام می‌شود. اما این تمام ماجرا نیست. یکی از فواید تردمیل، تنظیم لاغری در وزن و سایز است. کسانی که به دنبال لاغری هستند، نمی‌خواهند پس از انجام دادن دوره های مختلف و گرفتن رژیم های غذایی، پوستی ترک خورده و افتاده داشته باشند. لاغر شدن با تردمیل و استفاده مداوم از این دستگاه می‌تواند سایز شما را متناسب با وزن شما کاهش داده و اثری از افتادگی و ترک خوردگی روی پوست شما به جای نگذارد.

بیشتر بخوانید:

ابعاد فوتبال دستی و مشخصات آن

تردمیل چه فوایدی دارد؟

• با چربی های پهلو و شکم خداحافظی کنید

  یکی از اصلی ترین فواید تردمیل خانگی ، چربی سوزی موضعی در قسمت پهلو و شکم است. این دو ناحیه چربی های مقاومی دارند که به راحتی و با رژیم های غذایی آب نمی‌شوند. استفاده مداوم و روزانه از تردمیل به صورت موضعی روی این نواحی تاثیر می‌گذارد و باعث تعریق شدید در این بخش ها می‌شود.

• تقویت ریه و افزایش حجم تنفس

  سرعت پیاده روی و دویدن در تردمیل قابل تنظیم است و شما می‌توانید هر روز در دویدن پیشرفت کنید و آن را ثبت کنید. به عنوان مثال اگر امروز 20 دقیقه در یک سرعت مشخص دویدید، در روزهای بعد می‌توانید زمان و سرعت را افزایش دهید و پیشرفت کنید. این عمل باعث می‌شود که ریه ها منظم کار کنند و حجم تنفسی شما افزایش پیدا کند. در واقع یکی از فواید تردمیل این است که حجم تنفس شما را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود در فعالیت های روزانه به سرعت خسته نشوید.

برای دریافت مشاوره خرید با کارشناسان رویال اسپرت تماس حاصل فرمایید.